【经验】赛后要轻松?你需要一份完美的赛后恢复指南!

2018-05-22 13:21 来源:

春暖花开,跑。步的好时节又到了,这个周末迎来了比赛的高潮,据悉这个周末大大小小的赛事将近10场如南。京浦。口女子半马、横店马,拉松、南。京山地马,拉松 、阳。山半马……。

而为了以最佳状态迎战,过去几个月你也是在详细训。练计划的指导下度过的:何时跑。步;何时休息;怎么拉伸;如何安。排饮食等等。那么在比赛。后的几个小时、一天和若干天里你有没有详细的安。排赛。后恢。复呢?

我们都知道,赛前长时间备战训。练、高强度的比赛,必然带来生理和心理的疲。劳,所以赛。后恢。复是非常有需要的。如果调整和恢。复训。练安。排不当,就会导致恢。复不足,疲。劳期延长,竞技状态和训。练质量下降。所以,科学的赛。后恢。复对以后的跑。步成绩提高很重要。

赛。后24-72小时

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